Pota Pota Cycle

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土曜日は 天候の問題他で 病院巡り
なので 日曜日は 乗っておきたい・・・と思うものの
いつもの如く 遅起き (← 寝坊ともいいます)
やっちまったー　と思い 集合時間調べたら NOKO錬今日は無かった・・・
ある意味 一安心だが 意味不明な事に変りない
と 言う訳で 一人錬してきました。
LSD呉錬 ・・・ 呉までなので ロングとは言えないか・・・SSD

気温はともかくとして 天気はよさそうだ
風は 西よりだけど 南へ行くので気にしない。


装備は先週と同じ 完全冬モード
寒さに弱い・・・ので
シューズが切れてますね 角度がズレてる


くるくるく回して R31を南下
約1時間少々で 呉中央桟橋横の 大和波止場公園にとうちゃこ
漕いでる時はいいけど 止まると体冷えるー
でも 先週よりかは寒くないかも



丁度写真撮ってると 松山〜宇品 のフェリー と 高速船が入港して来た
松山といえば 息子(下)は真面目に社会人やってんのかなぁ？
音沙汰全く無いのだが・・・連絡無いのは生きてるってことでしょう〜







体も冷えてきたので引き返します(←早くも)
帰路途中 ボートが沢山保管してある場所に寄り道
お高いんでしょうねー
ロードバイクの比じゃ無いことは容易に想像出来るけど・・・




帰路 南下するローディが多かった 　皆さん何処まで？
とびしま か 江田島でしょうか・・・

呉ポーの手前で
先行するバイクを発見
この後 呉ポーへ左折する感じだったので
右から 先行させてもらてましたが
ブルーのGIOSでした・・・もしかして Bauerさんでした？




本日の走行距離：52.54㎞



ところで　今更ですが
LSDトレーニング　
最適な心拍数はどれくらいなんでしょうね ？
LSDの指標として使われるのが「最大心拍数の60～70％」という数値
「最大心拍数」=220-（年齢）という計算式があるのは知ってるのだけど
この式で算定した数値と実際の(サイコン読みの数値)って乖離が・・・



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